Sự thật về ăn chay có giảm được cân không? Cùng tìm hiểu

Thảo luận trong 'Đặc sản, Ẩm thực' bắt đầu bởi bepchay, 19/5/18.

  1. Tỉnh/Thành:

    Hà Nội
  2. Tình trạng:

    Mới 100%
  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    0988388888
  5. Địa chỉ:

    Hà Nội (Bản đồ)
  6. Thông tin:

    19/5/18, 0 Trả lời, 366 Đọc
  1. bepchay

    bepchay Member

    Tham gia:
    20/11/17
    Bài viết:
    42
    Đã được thích:
    0
    Credit:
    $243,363,333.37
    Nhiều người ăn chay nhưng vẫn tăng cân đều đều, Vậy ăn chau có giảm được cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu ăn chay có giảm được cân không. Cùng với đó là phương pháp ăn chay khoa học giúp bạn tốt cho sức khỏe và nhiều mặt.

    1/ Ăn chay có giảm cân không?
    Nhiều người thắc mắc không biết ăn chay có giảm cân không? Bởi chế độ ăn hàng ngày hầu như là thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thịt động vật hấp thu một lượng lớn năng lượng, dinh dưỡng vào cơ thể bên cạnh đó ít vận động, Từ đó dẫn đến tình trạng thừa năng lượng, tích lũy lâu ngày trong cơ thể gây béo phì.

    Bên cạnh đó, ăn chay là phương thức sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật để thay thế cho các chế phẩm từ động vật. Đây được cho là nguồn dinh dưỡng này vừa lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng không tích mỡ. Nếu bạn đang muốn ăn chay kỳ mà chưa biết nên ăn theo những ngày nào thì nên tìm hiểu ăn chay vào những ngày nào trong 1 tháng, để có tác dụng tốt nhất cũng có thể giảm cân nhé! Vì vậy, từ xưa giữa ăn chay và sức khỏe đã hình thành mối liên hệ mật thiết với nhau.

    [​IMG]
    Ăn chay rất tốt cho việc giảm cân hiệu quả


    Theo khảo sát, những người theo kiểu ăn chay đa số chọn lựa cho bữa ăn kèm món ít protein, chất béo. Bởi chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trưc tiếp tới cân nặng. Muốn giảm cân với thực phẩm chay bạn cần tránh một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo,….Bên cạnh đó bạn cần có phương pháp ăn chay hợp lí để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

    2/ Phương pháp ăn chay khoa học
    Ăn chay đã được công nhận là cách giảm cân cực kỳ tốt và an toàn. Tuy nhiên, kết quả thu được ở mỗi người lại khác nhau. Sở dĩ có sự đối lập như vậy bởi phương pháp ăn chay mỗi người lựa chọn không giống nhau.

    [​IMG]
    Ăn chay đúng cách giúp giảm cân hiệu quả


    Tuy giảm cân là hiệu quả như vậy nhưng bên cạnh đó bạn cần ăn chay sao cho đủ chất, để đảm bảo sức khỏe tránh gặp phải giống một số trường hợp, ăn chay bừa bãi không khoa học dẫn tới xanh xao, đôi khi béo phì. Đó là lưu ý, nếu bạn đã đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lí thì dưới đây là một số phương pháp ăn chay giảm cân hiệu quả:

    Phương pháp ăn chay khoa học – Lượng ăn chay hợp lý

    Các chất như carbonhydrate chứa trong bánh mì có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát được. Các nhà khoa học thống kê, số tinh bột ở một người trưởng thành chỉ nên dưới mức 400g. Nếu lớn hơn con số này, bạn sẽ rất dễ bị béo phì. Do vậy, bạn chỉ nên nạp đồ ăn nào không nhiều đường, nhiều béo.

    Phương pháp ăn chay khoa học – Uống nhiều nước mỗi ngày

    Cơ thể con người 75% là nước. Do đó, dù bạn có ăn chay hay ăn chế độ bình thường cũng nên uống nhiều nước. Bởi, tuy rau củ, hoa quả chứa nhiều nước, nhưng nó vẫn ở một giới nào đó mà thôi. Nó không thể thay thế cho nước lọc uống hàng ngày được.

    [​IMG]
    Uống nước nhiều rất tốt để giảm cân thành công


    Uống nước cũng là cách làm tiêu hóa thức ăn được linh hoạt. Khiến hoạt động của cỗ mát cơ thể trơn tru. Hơn nữa, chúng còn có khả năng đánh bay lượng nước bạn hấp thụ trong một ngày. Nhờ đó, số cân nặng được cải thiện đáng kể.

    Phương pháp ăn chay khoa học – Hạn chế ăn đồ có đường

    Đường một khi đã ăn là sẽ nghiện. Do đường có khả năng làm nồng độ đường trong máu tăng giảm thất thường. Từ đó, khiến bạn có cảm giác muốn ăn đường nhiều thêm. Hãy hạn chế ăn đường tối đa. Nếu bạn ưa đồ ngọt, hãy thay đường bằng các loại hoa quả giàu vitamin nhé.

    3/ Thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả
    Ngày 1

    Sáng: Bánh bao chay, ly sữa hạnh nhân

    Trưa: Bát nhỏ cơm xốt đậu hũ, canh rau mồng tơi

    Tối: Nước ép trái cây

    Ngày 2

    Sáng: Bún chả chay, nửa quả chuối

    Trưa: Cơm canh rau dền, ngọn bí xào

    Tối: Salad rau củ, nước dừa

    Ngày 3

    Sáng: Bát miến chay

    Trưa: Canh bí ngô, sinh tố soài

    Tối: Canh mướp đắng với bỏ bưởi

    Ngày 4

    Sáng: Cháo trắng, hộp sữa đậu nành

    Trưa: Bánh humburger, nước ép cà rốt

    Tối: Canh hạt sen

    Ngày 5

    Sáng: Mì xào chay, quả trứng luộc

    Trưa: Canh nấm, nửa trái bơ

    Tối: Canh đậu đen

    Trong thực đơn bạn cần bổ sung các loại thực phẩm sao cho không ảnh hưởng tới ăn chay yếu sinh lý, giảm chất lượng cuộc sống do thiếu vitamin B12, sắt, kẽm,…

    Bài viết trên mình đã chia sẻ cho bạn đọc thông tin về ăn chay có giảm cân không? Thực đơn chay giảm cân hiệu quả mong sẽ có ích cho bạn. Bạn cũng có thể tìm hiểu thê các kiến thức về ăn chay như ăn chay ngày rằm, ăn chay có ý nghĩa gì? hay thực đơn chay nhiều dinh dưỡng... Tất cả đều có trong bepchay.net, bạn có thể ghé thăm để tìm hiểu.
    Cảm ơn các bạn đã giành thời gian ghé qua!

Chia sẻ trang này